ગુસ્સો ઓછા કરવા માટે

                                         

 ગુસ્સો કારણે બહુ સમય જીવનમાં થાય છે, પરંતુ જો તે કાપવાની કોશિશ ન કરવામાં આવે તો તે અન્ય લોકો પર વધુ પ્રભાવ પાડી શકે છે અને આપને પણ ક્ષતિ થાય છે. ગુસ્સો કાબૂ કરવા માટે કેટલીક ઉપાયો છે જે આપને મદદ કરી શકે છે:

1. શાંતિપૂર્વક શ્વાસ-પ્રશ્વાસ લેવું: આપણે ગુસ્સો થઈને પ્રકારના શ્વાસ-પ્રશ્વાસ લેવાની કોશિશ કરી શકીએ જે આપના હૃદયને શાંતિ આપી શકે છે.

2. બોલો નહીં: કોઈપણ સમયે જ્યારે આપ ગુસ્સો આપો છો ત્યારે બોલનાર નહીં હોવા જોઈએ કારણકે આપનો બોલવાનો ત્રાસ દૂર કરી શકે છે.

3. વિવેકી ક્રિયાઓ: જોગુસ્સો એક સામાન્ય અનુભવ છે અને બધી વયની લોકો પર પડી શકે છે. ગુસ્સો નાખવા માટે કેટલીક પ્રયત્નો કરી શકાય તેને કાબૂ કરવા માટે કેટલાક માર્ગદર્શકો છે:

   1. શાંતિથી શ્વાસ લેવું: ગુસ્સો આવવા સમયે પ્રથમ શ્વાસ લેવું જરૂરી છે. આ તમારને શાંત અને કાબુ રાખવા માટે સહાય કરી શકે છે.

   2. અરામ લેવું: જો તમે કોઈ વસ્તુ કામ કરતા હવે ગુસ્સો આવે તો પહેલા તેને પૂર્ણ પૂર્ણ કામ પૂર્ણ કરી લેવું જોઈએ અને પછી અરામ લેવું જોઈએ. તેમને પુનઃ શાંત અને કાબુ કરવામાં સહાય કરે છે.

   3. મન્નત કરો: ગુસ્સો વખતે કઈક સમસ્યાઓ દગુસ્સો કાબૂ કરવા માટે કેટલીક પ્રયત્નો કરી શકાય એટલે કે કોઈપણ વ્યક્તિ ગુસ્સોથી બચવા માટે નીચેના ટીપ્સનો પાલન કરી શકે છે:

      1. સ્થિર થાઓ અને હેથલી શ્વાસનો સમય લો: કોઈપણ વ્યક્તિ પહેલાં ગુસ્સો પર વિચાર કરવા પછી પ્રતિક્રિયા આપવાનો પ્રયાસ કરે છે જ્યારે તે સ્થિર થાય છે અને હેથલી શ્વાસ લે છે. આ રીતે થોડી સમય સુધી શાંતિ પામી શકે છે.

      2. કેટલીક દિવસો માટે આપણે દિવસની જરૂરિયાતો પૂરી કરીએ છે. જેમાં જો આપણે પોતાની દિવસની જરૂરિયાતો પૂરી કરીએ છે તો આપણે જ એક વિશ્વાસપાત્ર બનીએ છીએ કે આપણે જગુસ્સો કારણે બહુ સમય પરિણામકારી નથી, તેથી ગુસ્સો કાબૂ કરવો ખૂબ જરૂરી છે. કેટલાક પ્રમુખ ટીપ્સ નીચે આપવામાં આવેલા છે:

         1. પ્રત્યેક વાત વિચારો અને ફરી સમજો: કોઈપણ વાત થઈ તો આવા વિચારો કરો કે તેને કેવી રીતે સમજાવવી જોઈએ અને ફરી વિચારવામાં મદદ મળી શકે છે.

         2. શાંતિ પ્રારંભ કરો: ગુસ્સો વખતે શાંતિ પ્રારંભ કરવી જરૂરી છે. આ માન્યતા રાખો કે તમે શાંત સ્થિતિમાં સમજદાર નિર્ણય લેવા માટે કપાત હોઈશ અને તમારા કામને હાથ લાવવા માટે સંપૂર્ણ તૈયાર હોઈશ.

         3. ગુસ્સો કેવી પણ સ્થિતિ છે જેમાં આપ સંતોષ થાય છો કે જે પણ સમસ્યાને નિષ્ક્રિય બનાવી શકો છો. અગાઉ કેટલાક ઉપાયો છે જેથી આપ આપણા ગુસ્સોને કાબૂ કરી શકો છો:

            1. ફોકસ કરો કે શું સામે છે - ગુસ્સો પ્રકારના અને હાલની સ્થિતિના કારણોને સમજવા મદદગાર થાય છે. ગુસ્સો ને કાબૂ કરવા માટે પ્રથમ જ કદર કરો કે શું સામે છે અને તેને હલ કરવા માટે શક્ય છે કે નહીં.

            2. અનુમતિ સ્વીકારો - ક્યારેક વખતે અમારી જિંદગીમાં કોઈ અનુમતિ મળે તો પ્રયાસ કરો કે પાસે આવેલા લોકો ને પૂછો કે શું તે અનુમતિ મળી શકે છે કે નહીં.